Muitas pessoas me perguntam com bastante frequência: quais são os melhores exercícios para perder barriga? Hoje, irei responder a essa pergunta e mostrar como ficar com a barriga sequinha. Confira!

A gente escuta falar tanta coisa sobre emagrecimento e sobre como perder barriga, são tantos exercícios que divulgam na mídia que é claro que as pessoas ficam confusas sobre qual caminho seguir.

Hoje, porém, eu vou mostrar os dois melhores exercícios para perder barriga. São atividades físicas que eu testei e comprovei com meus alunos do programa Q48, por isso, digo com certeza: eles funcionam de verdade.

 

O caminho mais rápido para perder barriga

 

exercicio

 

Hoje, para me acompanhar no exercício, trouxe uma aluna minha que emagreceu graças ao programa Q48, a Fernada. Em 8 semanas, a Fernanda perdeu 6Kg, isso porque ela tinha apenas um pouco de gordura localizada e não precisava perder tanto peso assim.

Porém, se você é obeso, espere emagrecer cerca de 17Kg com o programa Q48, se você tem sobrepeso, espere perder mais ou menos 10Kg, e se o que você tem é apenas gordura localizada, você irá enxugar cerca de 6Kg, que foi o caso da Fernanda.

Até agora, a Fernanda já perdeu 11Kg e 11cm de circunferência abdominal. Isso tudo sem ficar fazendo exercícios abdominais por horas e horas, ou correndo na esteira, ou fazendo aqueles exercícios monótonos de academia.

 

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Os melhores exercícios para secar a barriga

Agora, eu, juntamente com a Fernanda, vamos mostrar para vocês quais são esses exercícios que você pode fazer em casa para perder barriga e ficar com o corpo que você tanto deseja.

São dois exercícios simples, que você pode fazer onde lhe for mais conveniente, seja em casa, no parque, no seu quarto, enfim, onde você achar melhor.

Serão 8 estímulos de 15 segundos, acompanhados de 10 segundos de recuperação passiva, que é a corrida parada. Se você ainda duvida da eficácia desse exercício, agora é hora de levantar do sofá e tentar aplicar o que a gente vai fazer aqui. São 3 minutos e 20 segundos de exercício apenas, o suficiente para você passar até 48h queimando gordura abdominal. Confira tudo no vídeo abaixo.

 

 

 

Leia também: Peso ideal: Você sabe qual o seu peso ideal? Descubra agora!

Gente, chega de ficar perdendo horas e horas na academia fazendo exercícios aeróbicos que não funcionam, é hora de perder gordura de forma inteligente. Se você gostou deste post, deixe um comentário aqui abaixo, e se você conhece alguém que também está na luta para perder peso, compartilhe esse vídeo e me ajude na missão de tentar ajudar o maior número de pessoas possível com uma metodologia inteligente e eficaz.

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Conheça o programa de exercícios Queima de 48 Horas!

 

 

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85 comentários

  1. Ufa!!! Amei só não consegui fazer tudo mas oque fiz deu pra acelerar. To em recuperação do meu joelho ainda , assim que eu estiver totalmente bem vou mergulhar fundo. Obrigada Vinicius..Aquele abraço.

  2. Estou fazendo o treino de iniciantes….. quase morro!!!! Preciso ir pra 75 kgs…ja perdi 6….faltam 9!!!! Vou fazer este intervalado com o outro…. Queima gordura!!!!!!!!

  3. Amei vou começar hoje mesmo,e depois mando para vc o antes e depois bjsss,obrigado.

  4. Adorei, mas eu que tenho 4 parafusos na coluna, pois tive hernia de disco posso fazer esses exercícios?

  5. Adorei, principalmente porque estou sem tempo de malhar… vou colocar em prática já, depois mando o resultado!!!

  6. Vinícius comecei hoje o seu treino. Estou com 77kg e preciso urgentemente voltar ao meu peso de 65kg. Eu tenho hipotireoidismo mas está controlado pois faço acompanhamento a cada 3 meses com a Endócrino. Isso pode atrapalhar o meu desempenho ou pelo fato de estar do hormônio da tireóide estar controlado eu posso ter o mesmo resultado que os seus demais alunos. Gostaria de saber também se você tem alguma dica para desinchar. Estou com 39 anos. Abraços e espero ganhar/merecer essa camiseta linda!

    1. Olá Maria,
      Se está controlado então pode obter resultados como os outros alunos.
      Para desinchar tente levar uma alimentação o mais natural possível.
      Abc.

  7. Ameiiiiiiiiiiii
    fiz junto
    coloquei na tela da tv da sala e fuiiiiiiiiii junto com vcs sofremos juntinhoooooooooosssss srsrsrsrsr….

  8. Olá Andreia,
    Sei que muitas pessoas são como você.
    Então que bom que achou o Q48.
    Fique atenta às mensagens.
    Abc.

  9. Zelia,
    O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade.
    Abc

  10. Cara eu não to nem acreditando que eu consegui fazer tudo. Amei, nossa muito cansada aqui mais vale mt a pana. Valeu por compartilhar isso com agente 🙂

  11. Olá Vinícios Assisti alguns videos e gostei muito, mas gostaria de saber se quem tem hipertensão controlada com remédios pode fazer esses exercicios, pois estou com sobrepeso.

    1. Olá Cleonice,
      Se está controlada então pode fazer e não vai interferir nos resultados.
      Abc

  12. Boa tarde, tenho asma, bronquite e rinite. Posso fazer o Q48?
    Meu médico nunca me disse que não posso realizar exercícios, porém, pelo sedentarismo tudo me cansa e logo ataca minha asma.

    1. Olá Isabela,

      Alguns alunos conseguem praticar mesmo com limitações. No entanto, como cada caso é diferente o melhor é testar. O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade. Você deverá testar primeiro e receber um parecer do seu médico antes de continuar com os exercícios. Abs

  13. Senhorrrrrr!! Fiz agora com minha filha de 8 anos kkkk…..quase morri ….Mas vou continuar ….Vou perder peso e enviarei foto … bjos

    1. Olá Jacqueline,

      Isso ai vamos lá,

      Temos certeza que com seu esforço e determinação conseguirá resultados.

  14. Não tenho sobrepeso, só queria perder a barriga mesmo, preciso de algum tipo de tênis especial? E quanto ao tipo de piso, minha casa toda é de cerâmica, era melhor ter algum tipo de proteção?

    1. Olá Alessandra,

      Com o exercício intervalado você queimará os depósitos de gordura acumulados na circunferência abdominal, no entanto não se recomenda só fazer exercício localizado.

      Treine o corpo todo para queimar as gorduras incômodas na barriga.
      Quanto ao tênis pode usar qualquer um, e o piso sem problemas.ABC

  15. Boa tarde,
    Eu não consigo me cadastrar no
    RESERVE SEU LUGAR CLICANDO AQUI, eu clico e nada acontece, pode ajudar por favor, qual o local o site, que vejo e que me cadastro para ter as aulas. Desde já grata.

    1. Olá Edilene,

      Você deverá receber um parecer do seu médico antes de continuar com os exercícios.
      Abs

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