Os dois melhores exercícios para perder barriga (garantido)


Muitas pessoas me perguntam com bastante frequência: quais são os melhores exercícios para perder barriga? Hoje, irei responder a essa pergunta e mostrar como ficar com a barriga sequinha. Confira!A gente escuta falar tanta coisa sobre emagrecimento e sobre como perder barriga, são tantos exercícios que divulgam na mídia que é claro que as pessoas ficam confusas sobre qual caminho seguir.Hoje, porém, eu vou mostrar os dois melhores exercícios para perder barriga. São atividades físicas que eu testei e comprovei com meus alunos do programa Q48, por isso, digo com certeza: eles funcionam de verdade. 

O caminho mais rápido para perder barriga

 exercicio Hoje, para me acompanhar no exercício, trouxe uma aluna minha que emagreceu graças ao programa Q48, a Fernada. Em 8 semanas, a Fernanda perdeu 6Kg, isso porque ela tinha apenas um pouco de gordura localizada e não precisava perder tanto peso assim.Porém, se você é obeso, espere emagrecer cerca de 17Kg com o programa Q48, se você tem sobrepeso, espere perder mais ou menos 10Kg, e se o que você tem é apenas gordura localizada, você irá enxugar cerca de 6Kg, que foi o caso da Fernanda.Até agora, a Fernanda já perdeu 11Kg e 11cm de circunferência abdominal. Isso tudo sem ficar fazendo exercícios abdominais por horas e horas, ou correndo na esteira, ou fazendo aqueles exercícios monótonos de academia. banner-q48post

Os melhores exercícios para secar a barriga

Agora, eu, juntamente com a Fernanda, vamos mostrar para vocês quais são esses exercícios que você pode fazer em casa para perder barriga e ficar com o corpo que você tanto deseja.São dois exercícios simples, que você pode fazer onde lhe for mais conveniente, seja em casa, no parque, no seu quarto, enfim, onde você achar melhor.Serão 8 estímulos de 15 segundos, acompanhados de 10 segundos de recuperação passiva, que é a corrida parada. Se você ainda duvida da eficácia desse exercício, agora é hora de levantar do sofá e tentar aplicar o que a gente vai fazer aqui. São 3 minutos e 20 segundos de exercício apenas, o suficiente para você passar até 48h queimando gordura abdominal. Confira tudo no vídeo abaixo.   Leia também: Peso ideal: Você sabe qual o seu peso ideal? Descubra agora!Gente, chega de ficar perdendo horas e horas na academia fazendo exercícios aeróbicos que não funcionam, é hora de perder gordura de forma inteligente. Se você gostou deste post, deixe um comentário aqui abaixo, e se você conhece alguém que também está na luta para perder peso, compartilhe esse vídeo e me ajude na missão de tentar ajudar o maior número de pessoas possível com uma metodologia inteligente e eficaz.Clique no banner abaixo e saiba mais sobre o programa Queima de 48 Horas. Conheça o programa de exercícios Queima de 48 Horas!  


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Comentários:
  • Luis Guilherme Pessoto comentou no dia

    muito legal vou tentar fazer .

  • Lucy Fernandes comentou no dia

    adorei ver vcs fasendo esses exercicios.vou começar a pratica_los prometo.obrigado.

  • Gabrielli Avilla comentou no dia

    agora sei porqe e queima de 48 hrs………..fiz junto.ainnn

  • Leonor Boccia comentou no dia

    Adoro e Indico Muito Bom

  • Mirtes Martins comentou no dia

    Ahhhh!!!! adorei !! vou fazer, não sei se com essa intensidade, mais vou fazer.

  • Celia Vicente comentou no dia

    Muito show Vini!!!vou tentar será que consigo?

  • Dio Sônia comentou no dia

    Ufa!!! Amei só não consegui fazer tudo mas oque fiz deu pra acelerar. To em recuperação do meu joelho ainda , assim que eu estiver totalmente bem vou mergulhar fundo. Obrigada Vinicius..Aquele abraço.

  • Vanessa Morenahh comentou no dia

    adorei vou começar amanhã,estou ansiosa para queimarrrrr as calorias

  • Vanessa Morenahh comentou no dia

    adorei vou começar amanhã,estou ansiosa para queimarrrrr as calorias

  • Michel Micaelle Almeida comentou no dia

    Adoreei,, vou praticar!

  • Luciana Kinoshita comentou no dia

    Top Vini, parabéns!!! sou prova viva que funciona!!!! 🙂

  • Vinícius Possebon comentou no dia

    Isso ai Gurias….vamos botar essa gordura "chorar"…hehe….me contem como foram neste desafio…..abc e bj no coração

  • Las Cice comentou no dia

    Jahjaaah………

  • Zulma Budal comentou no dia

    Muito bom , só sua parceira não foi um bom exemplo mais vou praticar

  • Bianca Baccili Zanotto Vigna comentou no dia

    Oi Lu, td bem? Vc faz todo dia? Bjos

  • Name (required) comentou no dia

    gostei pelas dicas obrigado

  • Dulce Pereira comentou no dia

    Meu problema são os joelhos que doem muito com esse exercício !!

  • Adriana Torres comentou no dia

    esses exercícios, são ótimos.

  • Catiucia comentou no dia

    Achei massa dimais ,mais tem um porem pra mim que tenho asma e recomendado,

  • Ledinha Cardoso comentou no dia

    Estou fazendo o treino de iniciantes….. quase morro!!!! Preciso ir pra 75 kgs…ja perdi 6….faltam 9!!!! Vou fazer este intervalado com o outro…. Queima gordura!!!!!!!!

  • Allan Vieira comentou no dia

    Vinícios boa tarde. Eu me identifiquei também com outros exercícios que vc ensina, uns com duração de 2 minutos outros com duração de 4 minutos esse agora com duração de 3:20 minutos etc… A distinção e variedades de exercícios do método Q48 tem o mesmo objetivo de queimar gordura abdominal?

    Observação: eu nem acredito que encontrei o Q48, consequentemente aposentando a esteira e longas corridas livres. Estou tendo um excelente resultado fazendo os exercícios 3 vezes por semana. Antes ficava na academia por 2 horas e hoje fico na academia uns 40 minutos a 1 hora, enfatizando mais exercícios compostos e de alta intensidade. Estou na quarta semana e realmente o negócio funciona. Hoje depois de anos, consigo acreditar que é possível adquirir um abdomen definido e o meu está no caminho.

    Valeu Vinícios.

  • solange cristina bertuzzo comentou no dia

    Gostei muito,vou fazer

  • Adriana Xavier comentou no dia

    Quantas vezes por semana devemos fazer esses exercícios?

  • Raquel Costa comentou no dia

    Muito bom ,vou fazer .Muito obrigada e sucesso !

  • Raquel Costa comentou no dia

    Muito bom ,vou fazer .Muito obrigada e sucesso !

  • Rafaela Ferreira comentou no dia

    Eita Vini, só de ver já cansei, rsrsrsrs. Mas vou me jogar nesse aí…

  • Ediçaine Silvade Oliveira comentou no dia

    Amei vou começar hoje mesmo,e depois mando para vc o antes e depois bjsss,obrigado.

  • Nayara Cristina Guerra comentou no dia

    Mto bom….Adorei a partir de hj fazendo esses exercicios!!!

  • WeSlley Garcia Benfica comentou no dia

    Muito massa Gostei D+

  • Mary Gleyce comentou no dia

    a cada video q vejo me surpriendo mais

  • Renata Vieira comentou no dia

    Estou fazendo o treino de iniciante muito bom ja perdi em 4cm de cintura vou fazer esse e intercalando boa vini parabéns

  • Crystiane Lima comentou no dia

    ameiiiii ja estou fazendo 🙂

  • Socorro Gonçalves comentou no dia

    Amanha irei começar, depois direi o resultado.

  • Tatiane Ramos Campos comentou no dia

    Adorei, mas eu que tenho 4 parafusos na coluna, pois tive hernia de disco posso fazer esses exercícios?

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Tatiane,
      Precisa consultar seu médico antes de fazer.
      Abc.

  • Rosiane comentou no dia

    Adorei, principalmente porque estou sem tempo de malhar… vou colocar em prática já, depois mando o resultado!!!

  • Netinha Corrêa comentou no dia

    Adorei….

  • Andre Hugo comentou no dia

    sab que nao precisa disso ne netinha!! lindaa!!

  • Netinha Corrêa comentou no dia

    Preciso sim amigo e muito kkkk mais mesmo assim valew

  • Diego de Castro comentou no dia

    Vinícius .. qual aplicativo??

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Diego,
      Interval Timer para iOs.
      Abc.

  • Claudia C. Gomes comentou no dia

    adorei vou começar a fazer

  • Eveliny comentou no dia

    Simplesmente amei!!!

  • Enaide Simoes de Carvalho comentou no dia

    Adorei e quase morri……kkkkkk

  • Maria das Graças comentou no dia

    Vinícius comecei hoje o seu treino. Estou com 77kg e preciso urgentemente voltar ao meu peso de 65kg. Eu tenho hipotireoidismo mas está controlado pois faço acompanhamento a cada 3 meses com a Endócrino. Isso pode atrapalhar o meu desempenho ou pelo fato de estar do hormônio da tireóide estar controlado eu posso ter o mesmo resultado que os seus demais alunos. Gostaria de saber também se você tem alguma dica para desinchar. Estou com 39 anos. Abraços e espero ganhar/merecer essa camiseta linda!

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Maria,
      Se está controlado então pode obter resultados como os outros alunos.
      Para desinchar tente levar uma alimentação o mais natural possível.
      Abc.

  • Josy Azevedo comentou no dia

    Ameiiiiiiiiiiii
    fiz junto
    coloquei na tela da tv da sala e fuiiiiiiiiii junto com vcs sofremos juntinhoooooooooosssss srsrsrsrsr….

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Josy,
      Chega de sofrer por outras coisas né
      🙂
      Abc.

  • Girlane Araujo Mary Kay comentou no dia

    adorei, mas tem que fazer esses exercicios todos os dias ou em dias alternados

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Girlaine,
      Teste de 3 a 4 vezes por semana.
      Abc.

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    vou começar a fazer amanhã adorei rsrs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    tbm gostei vou praticar…

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes tbm vou tomara que tenha resultado rsrs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    Cleide Moorenáh tomara mesmo,q parece ser bem cansativo rsrs

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes vamos começar de vagar até pega o ritmo rsrs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    blz, se ñ der resultado vou ficar muito brava kkkkkkk

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes kkkkkkkkkkkkkkkk antes de vc começar tira a medida não esquece rs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    ta bom bjs…

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes bjoss

  • Josiane Maria Dasilva Rocha comentou no dia

    Gostei muito. Vou fazer o teste!!

  • Gil Moraes comentou no dia

    Poxa, bacana essa sua tecnica, vou faser o teste.

  • SHEYLA comentou no dia

    GOSTEI V

    OU COMEÇAR HOJE PODER FAZER TODOS OS DIA

  • Roseni Paulina comentou no dia

    adoreii

  • Naira Santos comentou no dia

    Adorei!!! Vou começar a fazer hoje mesmo.

  • Caroline C. Vale comentou no dia

    Adoreiii…
    VINICIUS….ESSE EXERCÍCIO DEVE SER FEITO TODO DIA?
    SOU MAGRA E TENHO APENAS UM POUCO DE GORDURA ABDOMINAL….

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Caroline,
      Teste 3 vezes por semana para iniciar.
      Abc.

  • Ana Lucia De Oliveira Mello comentou no dia

    Showww!!! Gostei ja e s t ou na 2 semana.

  • Ana Lucia De Oliveira Mello comentou no dia

    Showww!!! Gostei ja e s t ou na 2 semana.

  • Rosilene Barbieri Rodrigues comentou no dia

    Me diz como funciona esse Q48? bjs

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Rosilene,
      Por favor escreva para suporte @ queima de 48 horas .com
      Abc.

  • Zelia Oliveira Gomes comentou no dia

    eu tbém gostaria de saber o que é esse Q48 ? me responda por favor

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Zelia,
      O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade.
      Abc

  • Andreia Lacerda comentou no dia

    Vinicius adorei o exercício…. eu tenho interesse em fazer, estou a cima do peso (83) tenho de altura 1,62, durante quanto tempo devo fazer esse exercício e tem outros que você possa me indicar. Assim como a Fernanda (do video) não tenho tempo trabalho o dia todo faço faculdade a noite e nos finais de semana (sábado e domingo) faço cursinho, ou seja vou ter que me arranjar em casa nas madrugadas. Por favor me ajude……….

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Andreia,
      Sei que muitas pessoas são como você.
      Então que bom que achou o Q48.
      Fique atenta às mensagens.
      Abc.

  • Comunidade Queima de 48 HORAS comentou no dia

    Caroline teste de 3 a 4 vezes por semana.
    Abraço

  • Amanda Maximiano comentou no dia

    Nossa amei !!! Será q consigo

  • Érika Silva comentou no dia

    Cara eu não to nem acreditando que eu consegui fazer tudo. Amei, nossa muito cansada aqui mais vale mt a pana. Valeu por compartilhar isso com agente 🙂

  • barbara comentou no dia

    oiii to adorando o queima de 48hrs

  • Cleonice comentou no dia

    Olá Vinícios Assisti alguns videos e gostei muito, mas gostaria de saber se quem tem hipertensão controlada com remédios pode fazer esses exercicios, pois estou com sobrepeso.

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Cleonice,
      Se está controlada então pode fazer e não vai interferir nos resultados.
      Abc

  • Suzana Dreyer comentou no dia

    conheci seus vídeos através da Isis Moreira, gostei e já compartilhei, … vou fazer e depois digo o resultado…

  • Jaqueline Soares comentou no dia

    olá! já estou na 3° semana perdi 3kg mais quero perder bem mais queria saber se estou fazendo certo ,pois escolhi uns 4 treinos para fazer diariamente e em seguida faço aqueles complementos, há faço caminhada por 40min antes.

  • Adriana Bento comentou no dia

    Muito bom o video vou fazer e depois comento o resultado

  • Christiane Batista comentou no dia

    Assisti ao video ontem achei bem legal, to começando hj espero ter força pra continuar e logo poder postar o antes e depois bjs e vamos que vamos

  • Natalia Sousa comentou no dia

    ola eu ganhei nene ja tem 6 meses e ja a 4 filhos ai nao consigo voutar meu corpo normal començei ontem a fazer e gostaria de saber quanto tempo preciso pra perde a barriga tem 154 e tou com 63 kl obrigado

  • Junior Resende comentou no dia

    Estou fazendo a 3 semanas praticamente todos os dias, e posso dizer que dá resultado. Tbm malho e faço aeróbico, mas esse exercício é simples, rápido e funcional. Parabéns Vinicius!

  • daya alexandrino comentou no dia

    Ola vini eeu tive um bebe ah 7 meses pois antes de engravidar eu pesava 55 kg tenho 1,57 de altura pois estou com 60 kg e preciso perder barriga e tbm estou com muita flacidez. E bumbum mole …ammeii os exercicios e vou começar a fazer mas primeiro queria sua dica e que montasse um treino pra mim fazer em casa nao tem como eu ir para academia curti sua pagina no face…pir gentileza pide me indicar e depois com fe nos resultados mando aqui o aantes e e depois abracos me ajude a entrar nas mingad roupas 36 rsrs

  • Suelen.sobrinho comentou no dia

    Putz… comecei hj e não aguentei completar ficou faltando duas! 🙁

  • Carolina Salomé TV comentou no dia

    | (• .•)| Site Muito Bom recomendo esse site,muito obrigado mesmo e já curti lá a pagina de vocês.

  • Isabela comentou no dia

    Boa tarde, tenho asma, bronquite e rinite. Posso fazer o Q48?
    Meu médico nunca me disse que não posso realizar exercícios, porém, pelo sedentarismo tudo me cansa e logo ataca minha asma.

    • Q48 comentou no dia

      Olá Isabela,

      Alguns alunos conseguem praticar mesmo com limitações. No entanto, como cada caso é diferente o melhor é testar. O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade. Você deverá testar primeiro e receber um parecer do seu médico antes de continuar com os exercícios. Abs

  • Jacqueline Carvalho comentou no dia

    Senhorrrrrr!! Fiz agora com minha filha de 8 anos kkkk…..quase morri ….Mas vou continuar ….Vou perder peso e enviarei foto … bjos

    • Q48 comentou no dia

      Olá Jacqueline,

      Isso ai vamos lá,

      Temos certeza que com seu esforço e determinação conseguirá resultados.

  • Alessandra Becker comentou no dia

    Não tenho sobrepeso, só queria perder a barriga mesmo, preciso de algum tipo de tênis especial? E quanto ao tipo de piso, minha casa toda é de cerâmica, era melhor ter algum tipo de proteção?

    • Q48 comentou no dia

      Olá Alessandra,

      Com o exercício intervalado você queimará os depósitos de gordura acumulados na circunferência abdominal, no entanto não se recomenda só fazer exercício localizado.

      Treine o corpo todo para queimar as gorduras incômodas na barriga.
      Quanto ao tênis pode usar qualquer um, e o piso sem problemas.ABC

  • ruzy mary comentou no dia

    amei vou tentar em casa quantos dias na semana pode fazer esses exercícios?

    • Q48 comentou no dia

      Olá Ruzy,

      Pode iniciar fazendo de 3 a 4 vezes na semana, e aumentar gradativamente até 6 x na semana.ABC

  • Janaira comentou no dia

    Boa tarde,
    Eu não consigo me cadastrar no
    RESERVE SEU LUGAR CLICANDO AQUI, eu clico e nada acontece, pode ajudar por favor, qual o local o site, que vejo e que me cadastro para ter as aulas. Desde já grata.

    • Q48 comentou no dia

      Bom dia Janaira,
      Por favor escreva para o nosso suporte, para que eu possa te ajudar melhor.
      [email protected]

  • Rosângela comentou no dia

    Muito bom …vou fazer.

  • Janaina Patricia comentou no dia

    Adorei os exercícios, mais só estes 3 minutos diários dão realmente resultado?

    • Q48 comentou no dia

      Olá Janaina,
      Sim 3 minutos dão resultados, mas caso queira pode fazer até 15 minutos por dia.Abc

  • Q48 comentou no dia

    Olá Rosângela,
    Isso ai vamos lá,força e foco.
    Aguardo seus resultados.Abc

  • EDILENE comentou no dia

    TOP! amei
    vou fazer sim, tenho hernia de disco tenho hernia de disco lombar, tem algum problema?

    • Q48 comentou no dia

      Olá Edilene,

      Você deverá receber um parecer do seu médico antes de continuar com os exercícios.
      Abs