Caminhada emagrece? Descubra quais as melhores atividades para emagrecer
- Emagrecimento
- blog
Será que caminhada emagrece? Você já deve ter ouvido de outras pessoas que qualquer atividade física ajuda a emagrecer, mas será que é isso mesmo? Neste post, você vai descobrir que a caminhada, na verdade, pode ter um efeito bastante diferente do esperado. Continue lendo este artigo e descubra que outras atividades físicas podem te ajudar a emagrecer rápido. A vida inteira você ouviu que caminhada emagrece. E se eu dissesse para você que, na verdade, a caminhada engorda? É verdade: a caminhada pode fazer você engordar, literalmente. E é isso que eu quero explicar para você hoje.
Isso foi o que eu constatei após anos de muito estudo, dedicação e experimentos, ou seja, dizer que caminhada emagrece é na verdade um equívoco.Um dos estudos que me ajudou a entender por que essa história de que caminhada emagrece é uma falácia foi feito por um norte americano chamado Hardman, em 1992. A pesquisa foi feita com 28 mulheres que faziam exercício e 16 que não faziam. O estudo comparado durou 1 ano e, nesse tempo, o primeiro grupo, de 28 mulheres, fez 175 minutos de caminhada por semana, enquanto o grupo menor ficou parado. A ingestão calóricas dos grupos, claro, foi controlada durante todo o processo.O resultado disso? Quem não fez o exercício saiu de 34,99% de gordura para 35,4%. Ou seja, um aumento de menos de 1%.O grupo que fez caminhada todos os dias, por no mínimo 20 minutos, ficou com um déficit calórico de 44.000kcal. Porém, esse grupo passou de uma média de 36, 1% de gordura para 37,1%. Ou seja, as pessoas que caminharam durante um ano inteiro aumentaram mais o seu índice de gordura do que as pessoas que ficaram sedentárias.O que o estudo percebeu foi que o corpo cria alguns mecanismos de super compensação, isto é: quanto mais gordura é queimada durante um exercício, mais o corpo cria um mecanismo para compensar a perda. 
Para emagrecer, basta fazer qualquer atividade física?
Você já deve ter ouvido isso de amigos, familiares, ou até mesmo do seu médico. As pessoas costumam dizer que o importante é fazer qualquer atividade que seja prazerosa para você. Nesse caso, vale fazer caminhada, praticar um esporte ou se matricular na academia. É claro que se você gosta de praticar essas atividades, é recomendado praticá-las. Porém, se o seu objetivo com a prática desses exercícios é o emagrecimento, você está no caminho errado.Se você for ao médico pedir um analgésico para dor de cabeça, ele não vai dizer para você tomar o remédio que você mais gosta, não é verdade? A mesma coisa acontece com o exercício para emagrecer: não é qualquer um que vai te ajudar a alcançar seu objetivo.A caminhada não queima gordura


E qual é o grande segredo para emagrecer?
O segredo para emagrecer não está no tanto de calorias que você gasta fazendo um exercício, mas sim no que continuará sendo gasto após a atividade. E é esse método que uso na Queima de 48 Horas.Isso quer dizer que por mais que durante a caminhada você gaste mais calorias do que num exercício de alta intensidade, após o primeiro, o seu metabolismo irá ficar mais lento nas horas de repouso. Em contrapartida, após o exercício de alta intensidade, o metabolismo irá ficar acelerado por até 48 horas, ou seja, você vai passar 2 dias pagando o “débito” da energia que gastou, pois o estímulo foi muito forte.Não é qualquer atividade que emagrece
Foi por isso que criei o Q48, um sistema de emagrecimento com exercícios de até 15 minutos, para mostrar que é possível emagrecer de vez sem precisar gastar horas numa academia ou em cima de um esteira.E se você gostou deste artigo e quer ver resultados incríveis em emagrecimento nas próximas 8 semanas, conheça mais sobre o Sistema Queima de 48 Horas e fique de olho aqui no blog para receber as melhores novidades sobre alimentação saudável e emagrecimento. Aproveite também para compartilhar essa informação valiosa com seus amigos! Conheça o programa de exercícios Queima de 48 Horas!Um forte abraço e até a próxima!
COMPARTILHE
INDICO À TODOS QUE FAÇAM O TREINO QUEIMA 48 EU PARTICULARMENTE NÃO ACREDITAVA, FIZ UM TREINO POR CURIOSIDADE E VI QUE FUNCIONA MESMO. HOJE NÃO FREQUENTO MAIS ACADEMIA, ESTOU SOMENTE NO Q48 E OS RESULTADOS SÃO INCRÍVEIS. VWL VINÍCIUS.UM FORTE ABÇ!!