10 benefícios do alho que vão te deixar de queixo caído (o #10 é o meu preferido)


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O alho é um alimento super comum e bem fácil de encontrar em qualquer lugar. Muitos dizem que ele faz bem à saúde, mas você sabe realmente quais são os reais benefícios? Hoje, você irá conhecer 10 benefícios do alho para a sua saúde e vai ter motivos de sobra para incluí-lo em sua dieta todos os dias.

Desde sempre, o alho tem sido usado para para tratar vários tipos de doenças no mundo todo e, claro, você provavelmente já deve ter ouvido várias pessoas falando que comer alho faz bem, mas nunca soube exatamente para quê.

Bom, a boa notícia é que essas pessoas que lhe aconselhavam não estavam nem um pouco erradas: os benefícios do alho são muitos e foram todos comprovados pela ciência moderna. Por isso, hoje eu trouxe para você 10 benefícios do alho que são motivo de sobra para ingeri-lo sempre, sem medo e sem restrições. Continue aqui comigo e confira!

1. O alho tem compostos com propriedades medicinais potentes

Embora o alho seja delicioso, ele vou amplamente usado ao longo da história antiga para cuidar da saúde, pois ele contém várias propriedades medicinais. Seu uso foi bem documentado por todas as grandes civilizações, incluindo os egípcios, babilônios, gregos, romanos e os chineses.

O que foi descoberto é que a maioria dos efeitos positivos do alho para a saúde são causados por um dos compostos de enxofre formados quando um dente de alho é cortado, esmagado ou mastigado.

Esse composto é conhecido como alicina e também é responsável pelo odor característico do alho. A alicina entra pelo aparelho digestivo e viaja por todo o corpo, onde exerce seus efeitos biológicos potentes.

2. O alho é muito nutritivo, mas contém pouquíssimas calorias

Essa é uma excelente notícia para quem quer emagrecer, eu sei, afinal, quando a comida é deliciosa e nutritiva, mas é muito calórica, é preciso maneirar no consumo. Com o alho, porém, as coisas são diferentes.

Uma pequena porção dele quase não contém calorias, mas carrega grandes quantidades de proteínas, manganês, vitamina B6, vitamina C, selênio, fibras, cálcio, cobre, potássio, fósforo, ferro e vitamina B1.

Além disso, o alho contém traços de vários outros nutrientes, sendo um alimento que carrega quase tudo o que precisamos para termos uma vida saudável.

3. O alho pode combater doenças, inclusive gripes e resfriados

O alho também é conhecido por reforçar o nosso sistema imunológico. Estudos já comprovaram que o consumo diário de alho reduz a probabilidade de alguém pegar um resfriado, além de reduzir drasticamente a duração dos sintomas dessa doença.

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Então, se você costuma ficar resfriado, a dica é começar a incluir bastante alho em suas refeições a partir de agora. Garanto que os resultados irão aparecer logo e você se sentirá melhor.

4. Os compostos ativos do alho podem reduzir a pressão arterial

Você talvez não saiba, mas as doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, são os maiores assassinos do mundo. E, claro, a pressão arterial elevada é uma das portas mais perigosas que levam a essa doença.

Porém, a solução para combater esse fantasma que assombra muita gente pode estar na própria natureza. Estudos mostram que a ingestão de alho de ter um impacto significativo na redução da pressão arterial. Claro, as doses desse alimento devem ser mais elevadas para que o efeito seja conseguido, o ideal é consumir cerca de 4 dentes por dia.

Além disso, o alho melhora os níveis de colesterol, o que diminui drasticamente o risco de doenças cardíacas. A ingestão de alho reduz o colesterol total e o colesterol LDL, principalmente em quem tem os níveis mais elevados.

5. O alho contém antioxidantes poderosos

Os radicais livres, causados pela oxidação, contribuem no processo de envelhecimento. O alho, por sua vez, contém antioxidantes que ajudam mecanismos de proteção do organismo contra os danos da oxidação.

Já ficou provado que altas doses de alho aumentam enzimas antioxidantes em humanos, bem como reduzem o estresse oxidativo em pacientes com pressão sanguínea elevada.

Os efeitos combinados sobre a redução do colesterol e da pressão sanguínea, assim como as propriedades antioxidantes, podem ajudar a prevenir doenças cerebrais comuns, como a doença de Alzheimer e demência.

6. O alho pode te ajudar a viver mais

Os efeitos sobre a longevidade são praticamente impossíveis de serem provados em seres humanos, mas dados os efeitos benéficos sobre os fatores de risco importantes, como a pressão arterial, faz sentido que o alho pode ajudar você a viver mais tempo.

O fato de que ele pode lutar contra doenças infecciosas é também um fator importante, porque estas são as causas mais comuns de morte, principalmente em idosos ou pessoas com sistemas imunológicos disfuncionais.

7. Seu desempenho nos treinos pode ser melhorado com a ingestão de alho

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O alho foi uma das primeiras substâncias que se teve notícia de que melhora o desempenho dos atletas. Ele era tradicionalmente usado nas culturas antigas para reduzir a fadiga e aumentar a capacidade de trabalho das pessoas. Mais notavelmente, foi administrado a atletas olímpicos na Grécia antiga.

Estudos com roedores mostraram que o alho ajuda com o desempenho do exercício, mas pouquíssimos estudos em humanos foram feitos até o momento. Porém, vale mencionar que indivíduos com doença cardíaca que tomaram óleo de alho por 6 semanas tiveram uma redução na frequência cardíaca máxima de 12% e melhoraram a sua capacidade de exercício.

Outros estudos sugerem que a fadiga induzida pelo exercício pode ser reduzida com alho.

8. Comer alho pode ajudar a desintoxicar o corpo

Em doses elevadas, os compostos de enxofre do alho mostraram proteger os órgãos contra danos tóxicos dos metais pesados​​.

Um estudo de quatro semanas em funcionários de uma fábrica de baterias de carro descobriu que o alho reduziu os níveis de chumbo no sangue em 19%. Também reduziu diversos sinais clínicos de toxicidade, incluindo dor de cabeça e pressão arterial.

9. Alho pode melhorar a saúde óssea

Estudos feitos em roedores têm mostrado que o alho pode minimizar a perda de massa óssea, aumentando estrogênio em fêmeas. Um estudo em mulheres na menopausa descobriu que uma dose diária do extrato de alho seco (igual a 2 gramas de alho bruto) diminuiu significativamente um marcador de deficiência de estrogênios.

Isso sugere que o alho pode ter efeitos benéficos sobre a saúde óssea em mulheres. Alimentos como alho e cebola também mostraram ter efeitos benéficos na osteoartrite.

10. O alho é super fácil de incluir na dieta e é uma delícia

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Sim, é verdade, o alho é um dos alimentos mais fáceis de incluir na dieta e deixa tudo com um sabor super especial. Então, se você está tentando emagrecer, não se preocupe, sua refeição não irá ficar mais calórica, pois, como vimos logo acima, o alho tem poucas calorias.

Mesmo assim, com tanto benefícios, vale a pena adicionar algumas poucas calorias, não é? Ele complementa a maioria dos pratos salgados, especialmente sopas e molhos, dando aquele sabor e cheirinho especiais.

No entanto, tenha em mente que existem algumas desvantagens em comer alho, tais como mau hálito. Há também algumas pessoas que são alérgicas a ele, por isso, consulte seu médico sempre.

Lembre-se também de que é preciso amassar antes de cozinhar, pois se você não fizer isso, os benefícios do alho podem ficar comprometidos. A melhor forma de consumir o alho é cru, ou ainda esmagando-o e cortando-o, deixando-o reservado por um tempo antes de adicioná-lo a suas receitas.

 

E aí, o que achou das dicas? Você conhece mais algum benefício do alho? Então conte nos comentários! Você também confere mais dicas quentes de alimentação em: 6 benefícios das oleaginosas que você provavelmente não conhecia!

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Forte abraço, bons treinos e até a próxima!

 

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Comentários:
  • Name (required) comentou no dia

    Vini suas dicas ótima
    Parabéns……

    • Ivanbrock comentou no dia

      Exelente reportagem sobre o Alho …produtoímilenar …

      • Q48 comentou no dia

        Obrigado pelo retorno. Abc

    • Tere comentou no dia

      Adorei suas dicas

      • Q48 comentou no dia

        Olá Tere,

        Isso ai, aproveita.ABC

      • Katia Barretto comentou no dia

        Aqui na minha casa eu e minha Mãe consumimos o alho em todas as nossas comidinhas inclusive em nossas sopas todas as noites, também consumimos char de alho com Limão que eh muito bom para a gripe e corta a gripe em geral, usamos muito alho em todas as nossas comidas no período do nosso almoço todos os dias. Gostei de ver todos os benefícios sobre o nosso alho de cada dia para a nossa saúde. Obrigada meu Deus por ter plantado alho em nosso mundo para cuidar da nossa boa saúde, amem. Boa Noite. Gostei de ver todos os benefícios dessa ilustre planta.

        • Q48 comentou no dia

          Olá Katia,

          Isso ai vamos aproveitar,

          Tenha um dom dia.ABC

      • Jgloria Gionfriddo comentou no dia

        Gostei muito de saber dos benefícios do alho. Trabalho com crianças e pela primeira vez fiz o uso do alho, todos os dias nas refeições durante o Inverno, o resultado foi excelente, não tive gripe, mas sofro de alergias a mudança de tempo, também fiquei surpresa, o resultado foi maravilhoso. Com a ajuda do alho refogado não foi tão mal, pois a alergia foi bem fraca. MUITO FELIZ COM O USO DO ALHO NAS REFEIÇÕES.
        .

        • Q48 comentou no dia

          Olá Jgloria,

          Obrigado pelo seu comentário.
          ABC

          • Jgloria Gionfriddo comentou no dia

            Gostei muito de saber dos benefícios do alho. Trabalho com crianças e pela primeira vez fiz o uso do alho, todos os dias nas refeições durante o Inverno, o resultado foi excelente, não tive gripe, mas sofro de alergias a mudança de tempo, também fiquei surpresa, o resultado foi maravilhoso. Com a ajuda do alho refogado não foi tão mal, pois a alergia foi bem fraca. MUITO FELIZ COM O USO DO ALHO NAS REFEIÇÕES.
            .

          • raimundo sousa comentou no dia

            Ola eu ja comia alho, mas agora dobrei a dose depois do comentario muito obrigado

    • silvio comentou no dia

      o alho e bom comer cru eu já como depois que comecei usar alho minha vida agora e outra.

    • Maria Ferreira comentou no dia

      Já há vários meses que tomo alho de manhã em jejum com um copo de água, simplesmente engolido sem trincar. Assim não há problemas de hálito e resultou no meu colosterol.

  • Debora comentou no dia

    Muito bom, bem escrito e super informativo. Adorei!

  • Leandro LR comentou no dia

    Curti bué da sena,aprendi bastante!

  • Antonio Albino de Oliveira comentou no dia

    E ótimo não e contra indicação, muito bom para quem tem Presão Alta , melhor que o gengibre , que tem que ter cautela.!

  • Lucau Denis Fidel comentou no dia

    Adorei muito passarei a mastigar

  • Silas comentou no dia

    Muito bom mesmo, aprendo muitas coisas

    • Q48 comentou no dia

      Valeu Silas!

  • Julio comentou no dia

    O alho e um ótimo benefício para o nosso corpo fica a dica tomar água com três dente de alho pela manhã coloque na água as 18hr em seguida pela manhã côa em uma peneira as 6hr da manhã para que não passe de 12hr passando não tem serventia nenhuma logo logo verás bons resultados.

    • Q48 comentou no dia

      Obrigado por compartilhar sua experiencia conosco.

      Abs

  • Danielle comentou no dia

    Espremer 2 dentes de alho,colocar em um copo de água por 6 horas,coar e tomar uma xícara à noite ajuda incrivelmente na hora de dormir.

    • Q48 comentou no dia

      Obrigada por compartilhar com nós. Abs

  • Eneida Santanna Ferreira comentou no dia

    Meu nome é Eneida, tenho insuficiência cardíaco e descobri à pouco de 3 anos . enfim tem um mês q descobrir que o alho colocado no microondas 30 segundo é maravilhoso eu como uma cabeça de alho, para cozinha mais um pouco 30 segundo ai coloca se um molho de mostrada e mel. Genteee muito bom

    • Q48 comentou no dia

      Olá Eneida,

      Obrigado por compartilha seu conhecimento com nós. Abraço

      • Armênia Lima Sales comentou no dia

        Adoro alho! Aqui em casa não pode faltar. Eu gosto de descascar bastante alho, espremer e colocar em um vidro com azeite. Daí uso nas saladas! Obrigada pelo post.

        • Q48 comentou no dia

          Olá Armênia,

          De nada, isso ai, é só aproveitar todos os seus benefícios.ABC

  • José Augusto comentou no dia

    Muito bom fiquei muito satisfeito do que fiquei sabendo sobre os benefícios do Alho

  • Adauto ramos comentou no dia

    Muito bom já consumo alho e osbenifio e favorável paramin obriga do por miajuda tava nas dúvida da alisitina vale o boa noite prato dos vocês

    • Q48 comentou no dia

      Isso ai vamos lá força e foco.

  • Adauto ramos comentou no dia

    Obrigado pelas as deis benefício do alho boa noite

  • Jair comentou no dia

    Bom amei

    • Q48 comentou no dia

      Tamo junto Jair!!

  • Ivanbrock comentou no dia

    Exelente reportagem sobre o Alho …produtoímilenar …ó timo para nossa Saúde..
    Como também usado na Gastronomia en yfo i mundo. Mérci.
    ..

  • Tatiane S Queiroz comentou no dia

    É maravilhoso para curar diarreia. Garganta inflamada e aftas. Eu uso e recomendo.

  • Jonatan Viana dos Santos comentou no dia

    Nossa eu amo o alho.

    • Q48 comentou no dia

      <3 #amorporalho

  • maria dulce comentou no dia

    verdade ..parabens

  • Rosivanea souza Soares comentou no dia

    Curti muito, importante para à nossa saúde

  • Andson comentou no dia

    Eu consumo alho direto, e muito b pra pressao arterial

  • ANA MARIA comentou no dia

    o alho tomado na água todos os dias por duas ou três vezes, também e anti-inflamatório e realmente ajuda no emagrecimento de forma lenta mais ajuda e também na digestão an minha casa todos resfriaram e tiveram febre menos eu .

    • SUELÍ comentou no dia

      PARABÉNS PELO CONTIDO NO COMENTÁRIO SOBRE O ALHO. DESEJO FAZER O CONSUMO DELE DIARIAMENTE E COMENTAREI ENTRE OS OUTROS SOBRE ESTE ÓTIMO TRABALHO.

      • Q48 comentou no dia

        Olá Suelí,

        Obrigado pelo seu comentário, ABC

      • Edson comentou no dia

        Muito obrigado compartilhar conhecimento, saúde é tudo…

  • José Robson comentou no dia

    Eu já como dois dentes de alho no almoço todos os dias , adorei a informação é agora que continuo mesmo

    • Q48 comentou no dia

      Valeu José!

  • Julieta Almeida comentou no dia

    Gostei das dicas, obrigado

    • Q48 comentou no dia

      Valeu Julieta!

  • Janice elen wolanski comentou no dia

    Sem duvida e muito especial para baixar a presao arterial . passei muitos anos com ela muito alta, e em apenas um ano de tratamento ela normalizou. ainda uso quando vou pescar. Os pernilongos, mutucas. murissocas fojen de min kkkk e o dor do alito tomo en seguida a ingestão do alho uma colherinha de azeite de oliva, acaba com o mau alito.

  • Roni comentou no dia

    Muito bom e boa dica eu tomo alho em jejum e me sinto leve

    • Q48 comentou no dia

      Valeu Roni!

  • Evelize Fabri comentou no dia

    Comecei hoje o meu tratamento com alho.
    Minha irmã já faz este tratamento à alguns meses, ela engole com agua um dente de alho pequeno em jejum,e o médico do posto de saúde deu alta para ela dizendo que ela não tem mais do que se tratar, pois está muito bem de saúde, sem colesterol alto, sem hipertensão, resumindo o alho é a causa da cura dela.obs:Quem quiser mastigar tbm pode,só que o hálito não fica nada bom

  • Lifrancisca comentou no dia

    Excelente informação,eu adiciono na água e bebo pra regularizar a pressão,corto em fatias e assim,é uma delícia.

  • Doralice de Oliveira comentou no dia

    Uso um dente de alho roxo cru por dia há 15 anos … picado na salada ou picado em sobre o prato já feito, tendo o cuidado de não deixar esquentar muito … Me livrei de um problema circulatório nas pernas , crônico … curou minha prisão de ventre … melhorou minha pele … fiquei livre do catarro que passou a ser fluidificado, impedindo a obstrução do nariz … era dependente de remédio pra pingar no nariz, constantemente … alho cru … de preferência o roxo … se o dente for muito pequeno, coloca um dente e meio … pressão fica em niveis normais, desde que não abuse de gorduras …remédio natural abençoado.

  • Nilma Correia comentou no dia

    O alho é muito bom eu controlo minha pressão com alho de molho em jergu pela manhã muito bom não tomo remédio para pressão desde quando descobri bom demais…

  • Delcino Rodrigues Francisco comentou no dia

    Ele me dá um sono ótimo, agora eu como 8 dente por dia,as doenças vai tudo embora,e minha vida sexual melhorou muito

  • Inácio Soares comentou no dia

    Boa reportagem e boas informações sobre o alho. Uma boa saída para os que tem problemas com o coração.
    Outra dica boa é uma colherinha de azeite de oliva para retirar o mau hálito.

  • Adeilde pinhao sergipe comentou no dia

    que quantas informacois com tantas riquezas complementadas , por azeite de oliva alimento tao poderoso parabens a todos adorei

    • Q48 comentou no dia

      Olá Adeilde,

      Isso ai, vamos aproveitar esses benefícios. Abc.

    • Jgloria Gionfriddo comentou no dia

      Gostei muito de saber dos benefícios do alho. Trabalho com crianças e pela primeira vez fiz o uso do alho, todos os dias nas refeições durante o Inverno, o resultado foi excelente, não tive gripe, mas sofro de alergias a mudança de tempo, também fiquei surpresa, o resultado foi maravilhoso. Com a ajuda do alho refogado não foi tão mal, pois a alergia foi bem fraca. MUITO FELIZ COM O USO DO ALHO NAS REFEIÇÕES.
      Tenho alergias quando muda de estacao, inicio da Primavera, inicio e fim do Verao, o polem e um problema muito serio, mas com o uso do alho no cafe da manha todos os dias tem sido UMA BENCAO.

  • Cida comentou no dia

    Amei tenho pressao alta e baixou muito aprovadissimo

  • Liliane Zanazi De Souza comentou no dia

    Comecei hoje eu tava com fisgadas nas penas braço dormecia tenho problema de presao alta. Vamos vê

    • Q48 comentou no dia

      Boa tarde Liliane,

      Nesse casso recomendamos que procure um parecer medico. Abc

  • fernando s teixeira comentou no dia

    consumo dois dentes de alho por dia há meses eme sinto muito bem principalmente a pressão estabilizada normal de 12\7para um homen de 87 anos recomendo para todos

    • Q48 comentou no dia

      Olá Fernado,

      Excelente, obrigado pelo seu comentário. Abc

  • Hugo Milu da Silva Filho comentou no dia

    Estou tomando alho com mel em jejum há um mês, e estou me dando muito bem sobre todos os aspectos. Inclusive melhorei bastante nos sintomas de ansiedade.

    • Q48 comentou no dia

      Olá Hugo,

      Isso ai tem que aproveitar todos esses benefícios. ABC

  • Fernando costa comentou no dia

    muito bom gostei dos comentário muito bom aprovado alho nota 10.

    • Q48 comentou no dia

      Olá Fernando,

      Obrigado pela participação, aproveita as dicas. ABC

  • henrique locutor... comentou no dia

    Tomando agua com alho todo dia.. vamos ver como fica minha pressao alta… agora para gripe resfriado realmente da resultado com mel uma blz .. tomo tb.. chas a tardizinha… CAVALINHA… DOURADINHA …

  • Marilene oliveira comentou no dia

    estava com uma grande dor no cérebro .ao começar há consumir o alho amassado na água as dores sumiram .

  • Sandra comentou no dia

    Parabéns! Pela Dica do alho. Aprovado. Mastigo, um pouco sempre antes de Dormir, Resultado fantástico.

  • Wilian comentou no dia

    Nossa, aqui em casa a gente consome bastante alho, mas não sabíamos de todos esses benefícios, vamos aumentar o consumo, além disso o alho dá um toque especial nos alimentos

  • Francisco da Silva Filipe comentou no dia

    Obrigado pelos comentáqrios; vou também começar a comer alho ás refeições, depois informarei o resultado. Espero que seja satisfatório., Muito obrigado.

  • jose rodrigues comentou no dia

    foi muito bom saber que o alho e bom para a saude .muito obrigada por assas informaçaes

  • Teresa dos Santos comentou no dia

    Muito interessante este material. nesta âmbito gostaria de reforçar que o alho é excelente porque forrtalece as unhas e o cabelo, ajuda a sarar feridas e ajuda a minimizar as cólicas.

    • Tânia Maria comentou no dia

      Eu comecei a usar o alho e estou me sentindo muito bem . Eu estava sentindo um peso no coração e passou. minha mãe todo dia come alho e coloca em tudo que ela faz ,ela tem 80 anos e é bastante ativa. É minha neta de quase 2 anos aprendeu a comer alho tbm ela já sabe quando minha mãe está descascando e tem que dar é come mesmo , muito bom saber de todos os beneficios do alho

  • carvalho afonso comentou no dia

    Muito obrigado pela informacao.

    • Q48 comentou no dia

      Olá Carvalho,

      De nada!

  • Francisco Silva comentou no dia

    Bom Dia:
    Uso Diariamente em jejum o alho partido de maneira que o possa engolir, tenho problemas de articulações, e assim com a ajuda do alho ando melhor, e não necessito de tomar tantos comprimidos antinflamatórios, que são prejudiciais aos rins, também para dormir, costumo também tomar um dente de alho á noite e resulta muito bem ,

  • Carlos A Costa comentou no dia

    Um dos melhores textos sobre o alho via web.

    • Q48 comentou no dia

      Olá Carlos,

      Obrigado!

  • cadija comentou no dia

    GOSTEI,VOU COLOCAR O ALHO,AGORA NA MINHA ALIMENTAÇÃO….DIÁRIA

  • Jmgranja comentou no dia

    Comecei a consumir um dente de alho amassado com um pouco de água pela manhã., em menos de uma semana já senti bastante melhoras nas dores da artrite nas mãos e braços a noite…durmo e acordo sem dores. Maravilhoso e abençoado remédio! Vou continuar e indicar para outras pessoas que sofre desse mal. Sem falar na disposição que aumenta..muito bom mesmo!

  • Iivandro bezerra comentou no dia

    Que maravilha! parabéns pelo vosso trabalho . Fiquei muito grato pela informações desses beneficioos do alho .um Abraços a essa equipe.

    • Q48 comentou no dia

      Olá Livandro,

      Obrigado pelo carinho, isso ai aproveita. ABC

  • Tânia Maria comentou no dia

    minha mãe come alho sempre ela vai fazendo a comida é mastiga alho cru todo dia ,ela tem 80 anos e usa muito alho e minha neta tem 1ano e9 meses, ela ver minha mãe comendo e aprendeu a comer tbm. Que bom pois são bastantes benefícios! Eu comecei a usar e estou me sentindo bem.

  • odevair j matos comentou no dia

    muito boa a informaçao vou comesar hoje mesmo depois de tantos depoimentos por que nao iniciar o tratamento de alguns problemas que tenho

  • claudio prado comentou no dia

    pigar sumo alho misturado com azeite no ouvido melhora a audição de qum esta perdendo???

    • Q48 comentou no dia

      Olá Claudio,
      Nesse caso recomendamos um parecer medico.ABC

  • Ollivia comentou no dia

    Depois que comecei a ingerir mais alho, parei de ter resfriados. Antigamente eu ficava doente muito fácil. Hoje em dia, raramente.

  • Takeshi Matsumoto comentou no dia

    Gostei dos comentarios acima, Obrigado.

    Assisti, reportagem TV, não lembro há qto tempo;
    abrindo o alho ao meio e retirando o broto, elimina o mau halito.

  • Hellen dantas comentou no dia

    Bom dia ! Eu tenho o hábito diário de cortar um dente de alho em fatias e com um copo d’água eu vou ingerindo, dessa forma está correto ou estou fazendo de forma errada ?

    • Q48 comentou no dia

      Olá Hellen,

      Existem varias maneiras de incluir o alho na nossa alimentação, pode escolher a que mais lhe agradar.

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