5 alimentos que sabotam sua dieta (o #5 é o pior de todos)


Você sabia que existem alguns alimentos que parecem saudáveis, mas podem ser verdadeiros vilões da sua dieta? Neste post, você vai conhecer 5 alimentos que sabotam sua dieta e que, provavelmente, você está consumindo bastante.Talvez você tenha começado a sua dieta e tenha substituído uma série de alimentos por outros ditos “mais saudáveis”, que você julgou poder comer à vontade. Isso pode ter feito com que os resultados não aparecessem tão rápido quanto você deseja, ou nem aparecessem. Aí você se pergunta o que está fazendo de errado, afinal, você optou pela versão integral de tudo o que você comia, prefere as versões light e diet etc.Isso pode estar acontecendo porque você, na verdade, trouxe alimentos que se apresentam como uma opção saudável, mas são uma bomba que podem fazer até com que você ganhe peso ao invés de emagrecer.Para não cair nessa armadilha, conheça agora 5 alimentos que sabotam sua dieta e você nem se dava conta.

1. Barrinhas de cereais

Nossa, esse é um dos maiores lobos em pele de cordeiro que pode existir. As barrinhas se apresentam como uma opção de lanche rápido e prático e uma fonte de fibras provenientes de cerais que fazem bem ao organismo.Porém, na realidade, essas barrinhas são ricas em açúcar refinado e sódio e podem prejudicar bastante sua saúde. Além disso, elas são cheias de conservantes, estabilizantes e corantes e seus nutrientes positivos podem ser encontrados em frutas e verduras, que são tão práticas quanto as barrinhas.Então, dá próxima vez que quiser fazer um lanche rápido, leve uma fruta com você, garanto que o bem que você faz ao seu corpo é muito maior.

2. Água de sabor

A água é o nosso principal combustível e devemos tomar, pelo menos, 2 litros por dia. Porém, tenha muito cuidado com certas águas que vendem por aí.Águas levemente gaseificadas e com os mais diversos sabores são vendidas nos supermercados prometendo matar a sede e hidratar o corpo, fazendo com que, sem querer, você acabe tomando grandes quantidades por dia, achando que é uma opção saudável para tomar no lugar do refrigerante.Porém, apesar das pouquíssimas calorias, essas águas de sabor não te ajudam a emagrecer: elas contêm grandes quantidades de adoçante, aditivos e até açúcar. O melhor, é optar por água mesmo ou, se for o caso, água de coco ou suco de fruta natural, sem açúcar!

3. Granola

Outro queridinho, principalmente das mulheres que estão de dieta, a granola é combinada com vários alimentos, como o iogurte e o açaí. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que a granola, por mais seja vendida como uma fonte de fibras, assim como a barra de cereal, ela pode ser outra grande vilã do seu emagrecimento.Quantas colheres de granola você consome em uma refeição? Duas? Três? Mais que isso? Pois saiba que 4 colheres de granola equivalem a um pão francês, além de conter bastante açúcar, ou seja, o melhor é dosar bastante as quantidades e escolher apenas uma refeição para consumir esse alimento.

4. Pão integral

Todo mundo diz que, para emagrecer, é preciso trocar o pão francês pela versão integral e tudo o mais que você come que seja de trigo. Eu, na verdade, afirmo que se você quer resultados rápidos, o melhor é evitar o trigo ao máximo, ainda que a versão integral.O que acontece é que o pão e as bolachas integrais são, sim, mais saudáveis que as feita com trigo refinado, mas elas continuam sendo trigo e, por serem integrais, podem conter até mais calorias. Ou seja, mesmo que o alimento seja integral, saiba dosar as quantidades e cuidado para não exagerar.Esses alimentos integrais ajudam a emagrecer porque contêm um maior teor de fibras, causando uma sensação de saciedade por mais tempo. Porém, se você comer demais, irá engordar da mesma maneira que engordaria comendo o pãozinho tradicional.

5. Refrigerante zero/diet

Esse é o pior de todos mesmo. Claro, o refrigerante zero não contém açúcar nem calorias, apresentando-se como uma excelente opção para quem está de dieta. Porém, o que muitas pessoas não percebem é que essa versão zero contém o dobro de sódio da versão tradicional.Além disso, a bebida não contém nenhum valor nutricional e ainda pode dificultar a digestão, causar flatulência, retenção de líquido e favorecer a deposição de gordura. Tome cuidado também com as versões light, diet e zero de todos os alimentos. Saiba mais sobre eles aqui: Saiba qual é a diferença entre light, diet e zeroConheça o programa de exercícios Queima de 48 Horas!Bons treinos, forte abraço e até a próxima!   

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Comentários:
  • Bruna Monroe M comentou no dia

    4 de 5 … Tô lascada :-/

  • Gabriele Gouvêa comentou no dia

    Cada vez mais fico sem opções do que comer…

  • Milene Elisabeth R. Trapé comentou no dia

    O que fazer para acabar de vez com a compulsão por DOCES ?? Acho que não tem solução !

    Seria isso uma doença ? Um vício ? e como tratar, se é que tem como….

  • Guilherme Marques comentou no dia

    O que comer no lugar das barrinhas de cereal, fora fruta? =(

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Guilherme,
      Que tal pipoca, gelatina, sementes de cajú, de pará, de girassol, nozes,
      abc.

  • jn comentou no dia

    Água com gás tem malefício? !

  • Valéria Lima comentou no dia

    Fantastico, adoro ficar por dentro de quais alimentos devo comer e seguir com meu novo estilo de vida. Parabéns Vinicius. !!

  • Maria Auxiliadora ferreira comentou no dia

    Estou muito contente com sua informação realmente termos q nos informar muito parabéns

  • Tereza Buch comentou no dia

    Parabéns Vinícius pela disposição em colaborar com a Educação alimentar. Precisamos muito disso, amigo! A gente come tanto “lixo” achando que é tudo normal…obrigada!

  • laura comentou no dia

    Eu comecei a engordar quando comecei a trabalhar a noite pois senti que meu metabolismo ta muito lento. Que bom saber esses vilões pois tomo muita coca zero.

  • Rsani Lopes comentou no dia

    Vinicius eh muito bom ter estas dicas culinárias. Muito obrigada por elas.
    Como faço para obter de você uma resposta a minha pergunta?
    Quero muito mesmo fazer parte do seu grupo, no entanto tenho uma hérnia de disco e conforme o exercício fico com dores na lombar por vários dias. Faço musculação terapêutica e esta sendo ótimo para mim. Existe a possibilidade de eu fazer parte da sua equipe?
    Me responda, por favor.
    Obrigada

  • Lilian Rodrigues comentou no dia

    Valeu pela dica eu estava entrando na barrinha de cereal… Vou continuar carregando minha fruta na bolsa. Bjs

  • Adriana de Souza Chagas comentou no dia

    Oi Vinícius eu gostaria de saber se eu preciso fazer dieta,pois sou magra porém tenho barriga,será q só fazer exercícios resolve?

  • Junia Sena comentou no dia

    Quase engasguei com a granola
    SOCOOOOOOOOOORRO , como granola (LIGTH) toda horaa
    aii que viida , como gordo sofre :'(
    Não queroo mais.

  • rithelle comentou no dia

    Adorei.
    Sou professora de ed. Física e vou repassar.

  • Mary comentou no dia

    Sim, verdade Vini gato lindo! Eu preparo minha granola sem açucar o pouco mascavo e nunc agasto dinheiro com barrinhas caras de cerial! Que puro açucar! E nunca never ever tomo refrigerante mesmo diet etc.. graças a Deus me informo e leio muio sobre e estou sempre atenta as novidades mas acredito muito na minha intuição, tenho otima saùde e não descuito meus exercicios e q48 :* muak beijosss estou perdendo as gordurinhas que ganhei no ano de depre que fiquei maio parada no tmepo 😀 mas reagir, fôlego e up!! Te am bonitãooo!!

  • Mileane Mello comentou no dia

    Preciso tirar uma dúvida.. Troquei o suco natural e refrigerantes zero na hora das refeiçoes, por água com gas e sempre coloco limao dentro, pois dizem q o limao ajuda a queimar gordura.. por favor me esclareça assim q puder..
    Desde já agradeço muito.. bjinho

  • Mileane Mello comentou no dia

    Seu comentário está na fila de moderação!

    Preciso tirar uma dúvida.. Troquei o suco natural e refrigerantes zero na hora das refeiçoes, por água com gas e sempre coloco limao dentro, pois dizem q o limao ajuda a queimar gordura.. por favor me esclareça assim q puder..
    Desde já agradeço muito.. bjinho
    OBS: ignore por favor o outro endereço de e-mail. estou usando esse aqui no momento. Obrigada

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Mileane,
      Ok mas evite água com gás, prefira sem.
      Abc.

  • Juliana comentou no dia

    Oi Vinicius comecei a q48 a 11dias e os resultados são surpreendentes , eu sei que vc deve ouvir isso sempre mais a q48 mudou minha vida. OBRIGADO!!!