
O principal destaque do aplicativo é a área denominada “Personal Q48”, que faz com que seja possível carregar no bolso todos as ferramentas necessárias para treinar em qualquer hora ou local.
Este espaço foi programado para mostrar ao aluno o caminho completo para realizar cada fase do treino, desde o aquecimento até o alongamento. Descomplicamos ao máximo o processo, para que com apenas um ‘play’ o aluno possa ter todos os benefícios do treinamento de forma intuitiva.


Treino é o nome dado para um conjunto de exercícios (ciclo), as repetições deste ciclo
e o intervalo entre cada repetição.
O ciclo é constituído pela série (ou sequência) de exercícios de um treino
e pode ser repetido durante o treino por várias vezes, ou executado uma única vez.
Os exercícios são os movimentos que devem ser executados no ciclo.
A intensidade (alta ou baixa) é o nível de “dificuldade” do exercício.
Intervalo é o tempo de descanso (o tempo que você fica parado) entre cada repetição de ciclo.
Movimentos (ou exercícios) de baixa intensidade, também chamados de “descanso ativo”,
não devem ser confundidos com o intervalo e precisam ser cadastrados normalmente como exercícios.

Use o campo Nome do Exercício para definir um nome para o exercício 1. No exemplo, usamos o nome “Agachamento”
Agora defina a duração do exercício 1. Para ilustrar, usamos 30seg
Para concluir a configuração do exercício 1, escolha entre Alta ou Baixa intensidade. A tela do Timer será personalizada de acordo com a intensidade selecionada.
Use o campo Nome do Exercício para definir um nome para o exercício 1. No exemplo, usamos o nome “Agachamento”
Agora defina a duração do exercício 1. Para ilustrar, usamos 30seg
Para concluir a configuração do exercício 1, escolha entre Alta ou Baixa intensidade.
A tela do Timer será personalizada de acordo com a intensidade selecionada

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