Os dois melhores exercícios para perder barriga (garantido)


Muitas pessoas me perguntam com bastante frequência: quais são os melhores exercícios para perder barriga? Hoje, irei responder a essa pergunta e mostrar como ficar com a barriga sequinha. Confira!

 

 

A gente escuta falar tanta coisa sobre emagrecimento e sobre como perder barriga, são tantos exercícios que divulgam na mídia que é claro que as pessoas ficam confusas sobre qual caminho seguir.

Hoje, porém, eu vou mostrar os dois melhores exercícios para perder barriga. São atividades físicas que eu testei e comprovei com meus alunos do programa Q48, por isso, digo com certeza: eles funcionam de verdade.

 

O caminho mais rápido para perder barriga

 

exercicio

 

 

Hoje, para me acompanhar no exercício, trouxe uma aluna minha que emagreceu graças ao programa Q48, a Fernada. Em 8 semanas, a Fernanda perdeu 6Kg, isso porque ela tinha apenas um pouco de gordura localizada e não precisava perder tanto peso assim.

Porém, se você é obeso, espere emagrecer cerca de 17Kg com o programa Q48, se você tem sobrepeso, espere perder mais ou menos 10Kg, e se o que você tem é apenas gordura localizada, você irá enxugar cerca de 6Kg, que foi o caso da Fernanda.

Até agora, a Fernanda já perdeu 11Kg e 11cm de circunferência abdominal. Isso tudo sem ficar fazendo exercícios abdominais por horas e horas, ou correndo na esteira, ou fazendo aqueles exercícios monótonos de academia.

 

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Os melhores exercícios para secar a barriga

 

Agora, eu, juntamente com a Fernanda, vamos mostrar para vocês quais são esses exercícios que você pode fazer em casa para perder barriga e ficar com o corpo que você tanto deseja.

São dois exercícios simples, que você pode fazer onde lhe for mais conveniente, seja em casa, no parque, no seu quarto, enfim, onde você achar melhor.

Serão 8 estímulos de 15 segundos, acompanhados de 10 segundos de recuperação passiva, que é a corrida parada. Se você ainda duvida da eficácia desse exercício, agora é hora de levantar do sofá e tentar aplicar o que a gente vai fazer aqui. São 3 minutos e 20 segundos de exercício apenas, o suficiente para você passar até 48h queimando gordura abdominal. Confira tudo no vídeo abaixo.

 

 

 

Leia também: Peso ideal: Você sabe qual o seu peso ideal? Descubra agora!

Gente, chega de ficar perdendo horas e horas na academia fazendo exercícios aeróbicos que não funcionam, é hora de perder gordura de forma inteligente. Se você gostou deste post, deixe um comentário aqui abaixo, e se você conhece alguém que também está na luta para perder peso, compartilhe esse vídeo e me ajude na missão de tentar ajudar o maior número de pessoas possível com uma metodologia inteligente e eficaz.

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 Conheça o programa de exercícios Queima de 48 Horas!

 


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Comentários:
  • Luis Guilherme Pessoto comentou no dia

    muito legal vou tentar fazer .

  • Lucy Fernandes comentou no dia

    adorei ver vcs fasendo esses exercicios.vou começar a pratica_los prometo.obrigado.

  • Gabrielli Avilla comentou no dia

    agora sei porqe e queima de 48 hrs………..fiz junto.ainnn

  • Leonor Boccia comentou no dia

    Adoro e Indico Muito Bom

  • Mirtes Martins comentou no dia

    Ahhhh!!!! adorei !! vou fazer, não sei se com essa intensidade, mais vou fazer.

  • Celia Vicente comentou no dia

    Muito show Vini!!!vou tentar será que consigo?

  • Dio Sônia comentou no dia

    Ufa!!! Amei só não consegui fazer tudo mas oque fiz deu pra acelerar. To em recuperação do meu joelho ainda , assim que eu estiver totalmente bem vou mergulhar fundo. Obrigada Vinicius..Aquele abraço.

  • Vanessa Morenahh comentou no dia

    adorei vou começar amanhã,estou ansiosa para queimarrrrr as calorias

  • Vanessa Morenahh comentou no dia

    adorei vou começar amanhã,estou ansiosa para queimarrrrr as calorias

  • Michel Micaelle Almeida comentou no dia

    Adoreei,, vou praticar!

  • Luciana Kinoshita comentou no dia

    Top Vini, parabéns!!! sou prova viva que funciona!!!! 🙂

  • Vinícius Possebon comentou no dia

    Isso ai Gurias….vamos botar essa gordura "chorar"…hehe….me contem como foram neste desafio…..abc e bj no coração

  • Las Cice comentou no dia

    Jahjaaah………

  • Zulma Budal comentou no dia

    Muito bom , só sua parceira não foi um bom exemplo mais vou praticar

  • Bianca Baccili Zanotto Vigna comentou no dia

    Oi Lu, td bem? Vc faz todo dia? Bjos

  • Name (required) comentou no dia

    gostei pelas dicas obrigado

  • Dulce Pereira comentou no dia

    Meu problema são os joelhos que doem muito com esse exercício !!

  • Adriana Torres comentou no dia

    esses exercícios, são ótimos.

  • Catiucia comentou no dia

    Achei massa dimais ,mais tem um porem pra mim que tenho asma e recomendado,

  • Ledinha Cardoso comentou no dia

    Estou fazendo o treino de iniciantes….. quase morro!!!! Preciso ir pra 75 kgs…ja perdi 6….faltam 9!!!! Vou fazer este intervalado com o outro…. Queima gordura!!!!!!!!

  • Allan Vieira comentou no dia

    Vinícios boa tarde. Eu me identifiquei também com outros exercícios que vc ensina, uns com duração de 2 minutos outros com duração de 4 minutos esse agora com duração de 3:20 minutos etc… A distinção e variedades de exercícios do método Q48 tem o mesmo objetivo de queimar gordura abdominal?

    Observação: eu nem acredito que encontrei o Q48, consequentemente aposentando a esteira e longas corridas livres. Estou tendo um excelente resultado fazendo os exercícios 3 vezes por semana. Antes ficava na academia por 2 horas e hoje fico na academia uns 40 minutos a 1 hora, enfatizando mais exercícios compostos e de alta intensidade. Estou na quarta semana e realmente o negócio funciona. Hoje depois de anos, consigo acreditar que é possível adquirir um abdomen definido e o meu está no caminho.

    Valeu Vinícios.

  • solange cristina bertuzzo comentou no dia

    Gostei muito,vou fazer

  • Adriana Xavier comentou no dia

    Quantas vezes por semana devemos fazer esses exercícios?

  • Raquel Costa comentou no dia

    Muito bom ,vou fazer .Muito obrigada e sucesso !

  • Raquel Costa comentou no dia

    Muito bom ,vou fazer .Muito obrigada e sucesso !

  • Rafaela Ferreira comentou no dia

    Eita Vini, só de ver já cansei, rsrsrsrs. Mas vou me jogar nesse aí…

  • Ediçaine Silvade Oliveira comentou no dia

    Amei vou começar hoje mesmo,e depois mando para vc o antes e depois bjsss,obrigado.

  • Nayara Cristina Guerra comentou no dia

    Mto bom….Adorei a partir de hj fazendo esses exercicios!!!

  • WeSlley Garcia Benfica comentou no dia

    Muito massa Gostei D+

  • Mary Gleyce comentou no dia

    a cada video q vejo me surpriendo mais

  • Renata Vieira comentou no dia

    Estou fazendo o treino de iniciante muito bom ja perdi em 4cm de cintura vou fazer esse e intercalando boa vini parabéns

  • Crystiane Lima comentou no dia

    ameiiiii ja estou fazendo 🙂

  • Socorro Gonçalves comentou no dia

    Amanha irei começar, depois direi o resultado.

  • Tatiane Ramos Campos comentou no dia

    Adorei, mas eu que tenho 4 parafusos na coluna, pois tive hernia de disco posso fazer esses exercícios?

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Tatiane,
      Precisa consultar seu médico antes de fazer.
      Abc.

  • Rosiane comentou no dia

    Adorei, principalmente porque estou sem tempo de malhar… vou colocar em prática já, depois mando o resultado!!!

  • Netinha Corrêa comentou no dia

    Adorei….

  • Andre Hugo comentou no dia

    sab que nao precisa disso ne netinha!! lindaa!!

  • Netinha Corrêa comentou no dia

    Preciso sim amigo e muito kkkk mais mesmo assim valew

  • Diego de Castro comentou no dia

    Vinícius .. qual aplicativo??

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Diego,
      Interval Timer para iOs.
      Abc.

  • Claudia C. Gomes comentou no dia

    adorei vou começar a fazer

  • Eveliny comentou no dia

    Simplesmente amei!!!

  • Enaide Simoes de Carvalho comentou no dia

    Adorei e quase morri……kkkkkk

  • Maria das Graças comentou no dia

    Vinícius comecei hoje o seu treino. Estou com 77kg e preciso urgentemente voltar ao meu peso de 65kg. Eu tenho hipotireoidismo mas está controlado pois faço acompanhamento a cada 3 meses com a Endócrino. Isso pode atrapalhar o meu desempenho ou pelo fato de estar do hormônio da tireóide estar controlado eu posso ter o mesmo resultado que os seus demais alunos. Gostaria de saber também se você tem alguma dica para desinchar. Estou com 39 anos. Abraços e espero ganhar/merecer essa camiseta linda!

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Maria,
      Se está controlado então pode obter resultados como os outros alunos.
      Para desinchar tente levar uma alimentação o mais natural possível.
      Abc.

  • Josy Azevedo comentou no dia

    Ameiiiiiiiiiiii
    fiz junto
    coloquei na tela da tv da sala e fuiiiiiiiiii junto com vcs sofremos juntinhoooooooooosssss srsrsrsrsr….

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Josy,
      Chega de sofrer por outras coisas né
      🙂
      Abc.

  • Girlane Araujo Mary Kay comentou no dia

    adorei, mas tem que fazer esses exercicios todos os dias ou em dias alternados

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Girlaine,
      Teste de 3 a 4 vezes por semana.
      Abc.

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    vou começar a fazer amanhã adorei rsrs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    tbm gostei vou praticar…

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes tbm vou tomara que tenha resultado rsrs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    Cleide Moorenáh tomara mesmo,q parece ser bem cansativo rsrs

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes vamos começar de vagar até pega o ritmo rsrs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    blz, se ñ der resultado vou ficar muito brava kkkkkkk

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes kkkkkkkkkkkkkkkk antes de vc começar tira a medida não esquece rs

  • Gisele Gomes comentou no dia

    ta bom bjs…

  • Cleide Moorenáh comentou no dia

    Gisele Gomes bjoss

  • Josiane Maria Dasilva Rocha comentou no dia

    Gostei muito. Vou fazer o teste!!

  • Gil Moraes comentou no dia

    Poxa, bacana essa sua tecnica, vou faser o teste.

  • SHEYLA comentou no dia

    GOSTEI V

    OU COMEÇAR HOJE PODER FAZER TODOS OS DIA

  • Roseni Paulina comentou no dia

    adoreii

  • Naira Santos comentou no dia

    Adorei!!! Vou começar a fazer hoje mesmo.

  • Caroline C. Vale comentou no dia

    Adoreiii…
    VINICIUS….ESSE EXERCÍCIO DEVE SER FEITO TODO DIA?
    SOU MAGRA E TENHO APENAS UM POUCO DE GORDURA ABDOMINAL….

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Caroline,
      Teste 3 vezes por semana para iniciar.
      Abc.

  • Ana Lucia De Oliveira Mello comentou no dia

    Showww!!! Gostei ja e s t ou na 2 semana.

  • Ana Lucia De Oliveira Mello comentou no dia

    Showww!!! Gostei ja e s t ou na 2 semana.

  • Rosilene Barbieri Rodrigues comentou no dia

    Me diz como funciona esse Q48? bjs

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Rosilene,
      Por favor escreva para suporte @ queima de 48 horas .com
      Abc.

  • Zelia Oliveira Gomes comentou no dia

    eu tbém gostaria de saber o que é esse Q48 ? me responda por favor

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Zelia,
      O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade.
      Abc

  • Andreia Lacerda comentou no dia

    Vinicius adorei o exercício…. eu tenho interesse em fazer, estou a cima do peso (83) tenho de altura 1,62, durante quanto tempo devo fazer esse exercício e tem outros que você possa me indicar. Assim como a Fernanda (do video) não tenho tempo trabalho o dia todo faço faculdade a noite e nos finais de semana (sábado e domingo) faço cursinho, ou seja vou ter que me arranjar em casa nas madrugadas. Por favor me ajude……….

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Andreia,
      Sei que muitas pessoas são como você.
      Então que bom que achou o Q48.
      Fique atenta às mensagens.
      Abc.

  • Comunidade Queima de 48 HORAS comentou no dia

    Caroline teste de 3 a 4 vezes por semana.
    Abraço

  • Amanda Maximiano comentou no dia

    Nossa amei !!! Será q consigo

  • Érika Silva comentou no dia

    Cara eu não to nem acreditando que eu consegui fazer tudo. Amei, nossa muito cansada aqui mais vale mt a pana. Valeu por compartilhar isso com agente 🙂

  • barbara comentou no dia

    oiii to adorando o queima de 48hrs

  • Cleonice comentou no dia

    Olá Vinícios Assisti alguns videos e gostei muito, mas gostaria de saber se quem tem hipertensão controlada com remédios pode fazer esses exercicios, pois estou com sobrepeso.

    • Vinícius Possebon comentou no dia

      Olá Cleonice,
      Se está controlada então pode fazer e não vai interferir nos resultados.
      Abc

  • Suzana Dreyer comentou no dia

    conheci seus vídeos através da Isis Moreira, gostei e já compartilhei, … vou fazer e depois digo o resultado…

  • Jaqueline Soares comentou no dia

    olá! já estou na 3° semana perdi 3kg mais quero perder bem mais queria saber se estou fazendo certo ,pois escolhi uns 4 treinos para fazer diariamente e em seguida faço aqueles complementos, há faço caminhada por 40min antes.

  • Adriana Bento comentou no dia

    Muito bom o video vou fazer e depois comento o resultado

  • Christiane Batista comentou no dia

    Assisti ao video ontem achei bem legal, to começando hj espero ter força pra continuar e logo poder postar o antes e depois bjs e vamos que vamos

  • Natalia Sousa comentou no dia

    ola eu ganhei nene ja tem 6 meses e ja a 4 filhos ai nao consigo voutar meu corpo normal començei ontem a fazer e gostaria de saber quanto tempo preciso pra perde a barriga tem 154 e tou com 63 kl obrigado

  • Junior Resende comentou no dia

    Estou fazendo a 3 semanas praticamente todos os dias, e posso dizer que dá resultado. Tbm malho e faço aeróbico, mas esse exercício é simples, rápido e funcional. Parabéns Vinicius!

  • daya alexandrino comentou no dia

    Ola vini eeu tive um bebe ah 7 meses pois antes de engravidar eu pesava 55 kg tenho 1,57 de altura pois estou com 60 kg e preciso perder barriga e tbm estou com muita flacidez. E bumbum mole …ammeii os exercicios e vou começar a fazer mas primeiro queria sua dica e que montasse um treino pra mim fazer em casa nao tem como eu ir para academia curti sua pagina no face…pir gentileza pide me indicar e depois com fe nos resultados mando aqui o aantes e e depois abracos me ajude a entrar nas mingad roupas 36 rsrs

  • Suelen.sobrinho comentou no dia

    Putz… comecei hj e não aguentei completar ficou faltando duas! 🙁

  • Carolina Salomé TV comentou no dia

    | (• .•)| Site Muito Bom recomendo esse site,muito obrigado mesmo e já curti lá a pagina de vocês.

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