Os dois melhores exercícios para perder barriga (garantido)
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Muitas pessoas me perguntam com bastante frequência: quais são os melhores exercícios para perder barriga? Hoje, irei responder a essa pergunta e mostrar como ficar com a barriga sequinha. Confira!
A gente escuta falar tanta coisa sobre emagrecimento e sobre como perder barriga, são tantos exercícios que divulgam na mídia que é claro que as pessoas ficam confusas sobre qual caminho seguir.
Hoje, porém, eu vou mostrar os dois melhores exercícios para perder barriga. São atividades físicas que eu testei e comprovei com meus alunos do programa Q48, por isso, digo com certeza: eles funcionam de verdade.
O caminho mais rápido para perder barriga
Hoje, para me acompanhar no exercício, trouxe uma aluna minha que emagreceu graças ao programa Q48, a Fernada. Em 8 semanas, a Fernanda perdeu 6Kg, isso porque ela tinha apenas um pouco de gordura localizada e não precisava perder tanto peso assim.
Porém, se você é obeso, espere emagrecer cerca de 17Kg com o programa Q48, se você tem sobrepeso, espere perder mais ou menos 10Kg, e se o que você tem é apenas gordura localizada, você irá enxugar cerca de 6Kg, que foi o caso da Fernanda.
Até agora, a Fernanda já perdeu 11Kg e 11cm de circunferência abdominal. Isso tudo sem ficar fazendo exercícios abdominais por horas e horas, ou correndo na esteira, ou fazendo aqueles exercícios monótonos de academia.
Os melhores exercícios para secar a barriga
Agora, eu, juntamente com a Fernanda, vamos mostrar para vocês quais são esses exercícios que você pode fazer em casa para perder barriga e ficar com o corpo que você tanto deseja.
São dois exercícios simples, que você pode fazer onde lhe for mais conveniente, seja em casa, no parque, no seu quarto, enfim, onde você achar melhor.
Serão 8 estímulos de 15 segundos, acompanhados de 10 segundos de recuperação passiva, que é a corrida parada. Se você ainda duvida da eficácia desse exercício, agora é hora de levantar do sofá e tentar aplicar o que a gente vai fazer aqui. São 3 minutos e 20 segundos de exercício apenas, o suficiente para você passar até 48h queimando gordura abdominal. Confira tudo no vídeo abaixo.
Leia também: Peso ideal: Você sabe qual o seu peso ideal? Descubra agora!
Gente, chega de ficar perdendo horas e horas na academia fazendo exercícios aeróbicos que não funcionam, é hora de perder gordura de forma inteligente. Se você gostou deste post, deixe um comentário aqui abaixo, e se você conhece alguém que também está na luta para perder peso, compartilhe esse vídeo e me ajude na missão de tentar ajudar o maior número de pessoas possível com uma metodologia inteligente e eficaz.
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Conheça o programa de exercícios Queima de 48 Horas!
muito legal vou tentar fazer .
adorei ver vcs fasendo esses exercicios.vou começar a pratica_los prometo.obrigado.
agora sei porqe e queima de 48 hrs………..fiz junto.ainnn
Adoro e Indico Muito Bom
Ahhhh!!!! adorei !! vou fazer, não sei se com essa intensidade, mais vou fazer.
Muito show Vini!!!vou tentar será que consigo?
Ufa!!! Amei só não consegui fazer tudo mas oque fiz deu pra acelerar. To em recuperação do meu joelho ainda , assim que eu estiver totalmente bem vou mergulhar fundo. Obrigada Vinicius..Aquele abraço.
adorei vou começar amanhã,estou ansiosa para queimarrrrr as calorias
adorei vou começar amanhã,estou ansiosa para queimarrrrr as calorias
Adoreei,, vou praticar!
Top Vini, parabéns!!! sou prova viva que funciona!!!! 🙂
Isso ai Gurias….vamos botar essa gordura "chorar"…hehe….me contem como foram neste desafio…..abc e bj no coração
Jahjaaah………
Muito bom , só sua parceira não foi um bom exemplo mais vou praticar
Oi Lu, td bem? Vc faz todo dia? Bjos
gostei pelas dicas obrigado
Meu problema são os joelhos que doem muito com esse exercício !!
esses exercícios, são ótimos.
Achei massa dimais ,mais tem um porem pra mim que tenho asma e recomendado,
Estou fazendo o treino de iniciantes….. quase morro!!!! Preciso ir pra 75 kgs…ja perdi 6….faltam 9!!!! Vou fazer este intervalado com o outro…. Queima gordura!!!!!!!!
Vinícios boa tarde. Eu me identifiquei também com outros exercícios que vc ensina, uns com duração de 2 minutos outros com duração de 4 minutos esse agora com duração de 3:20 minutos etc… A distinção e variedades de exercícios do método Q48 tem o mesmo objetivo de queimar gordura abdominal?
Observação: eu nem acredito que encontrei o Q48, consequentemente aposentando a esteira e longas corridas livres. Estou tendo um excelente resultado fazendo os exercícios 3 vezes por semana. Antes ficava na academia por 2 horas e hoje fico na academia uns 40 minutos a 1 hora, enfatizando mais exercícios compostos e de alta intensidade. Estou na quarta semana e realmente o negócio funciona. Hoje depois de anos, consigo acreditar que é possível adquirir um abdomen definido e o meu está no caminho.
Valeu Vinícios.
Gostei muito,vou fazer
Quantas vezes por semana devemos fazer esses exercícios?
Muito bom ,vou fazer .Muito obrigada e sucesso !
Muito bom ,vou fazer .Muito obrigada e sucesso !
Eita Vini, só de ver já cansei, rsrsrsrs. Mas vou me jogar nesse aí…
Amei vou começar hoje mesmo,e depois mando para vc o antes e depois bjsss,obrigado.
Mto bom….Adorei a partir de hj fazendo esses exercicios!!!
Muito massa Gostei D+
a cada video q vejo me surpriendo mais
Estou fazendo o treino de iniciante muito bom ja perdi em 4cm de cintura vou fazer esse e intercalando boa vini parabéns
ameiiiii ja estou fazendo 🙂
Amanha irei começar, depois direi o resultado.
Adorei, mas eu que tenho 4 parafusos na coluna, pois tive hernia de disco posso fazer esses exercícios?
Tatiane,
Precisa consultar seu médico antes de fazer.
Abc.
Adorei, principalmente porque estou sem tempo de malhar… vou colocar em prática já, depois mando o resultado!!!
Adorei….
sab que nao precisa disso ne netinha!! lindaa!!
Preciso sim amigo e muito kkkk mais mesmo assim valew
Vinícius .. qual aplicativo??
Diego,
Interval Timer para iOs.
Abc.
adorei vou começar a fazer
Simplesmente amei!!!
Adorei e quase morri……kkkkkk
Vinícius comecei hoje o seu treino. Estou com 77kg e preciso urgentemente voltar ao meu peso de 65kg. Eu tenho hipotireoidismo mas está controlado pois faço acompanhamento a cada 3 meses com a Endócrino. Isso pode atrapalhar o meu desempenho ou pelo fato de estar do hormônio da tireóide estar controlado eu posso ter o mesmo resultado que os seus demais alunos. Gostaria de saber também se você tem alguma dica para desinchar. Estou com 39 anos. Abraços e espero ganhar/merecer essa camiseta linda!
Olá Maria,
Se está controlado então pode obter resultados como os outros alunos.
Para desinchar tente levar uma alimentação o mais natural possível.
Abc.
Ameiiiiiiiiiiii
fiz junto
coloquei na tela da tv da sala e fuiiiiiiiiii junto com vcs sofremos juntinhoooooooooosssss srsrsrsrsr….
Josy,
Chega de sofrer por outras coisas né
🙂
Abc.
adorei, mas tem que fazer esses exercicios todos os dias ou em dias alternados
Girlaine,
Teste de 3 a 4 vezes por semana.
Abc.
vou começar a fazer amanhã adorei rsrs
tbm gostei vou praticar…
Gisele Gomes tbm vou tomara que tenha resultado rsrs
Cleide Moorenáh tomara mesmo,q parece ser bem cansativo rsrs
Gisele Gomes vamos começar de vagar até pega o ritmo rsrs
blz, se ñ der resultado vou ficar muito brava kkkkkkk
Gisele Gomes kkkkkkkkkkkkkkkk antes de vc começar tira a medida não esquece rs
ta bom bjs…
Gisele Gomes bjoss
Gostei muito. Vou fazer o teste!!
Poxa, bacana essa sua tecnica, vou faser o teste.
GOSTEI V
OU COMEÇAR HOJE PODER FAZER TODOS OS DIA
adoreii
Adorei!!! Vou começar a fazer hoje mesmo.
Adoreiii…
VINICIUS….ESSE EXERCÍCIO DEVE SER FEITO TODO DIA?
SOU MAGRA E TENHO APENAS UM POUCO DE GORDURA ABDOMINAL….
Caroline,
Teste 3 vezes por semana para iniciar.
Abc.
Showww!!! Gostei ja e s t ou na 2 semana.
Showww!!! Gostei ja e s t ou na 2 semana.
Me diz como funciona esse Q48? bjs
Olá Rosilene,
Por favor escreva para suporte @ queima de 48 horas .com
Abc.
eu tbém gostaria de saber o que é esse Q48 ? me responda por favor
Zelia,
O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade.
Abc
Vinicius adorei o exercício…. eu tenho interesse em fazer, estou a cima do peso (83) tenho de altura 1,62, durante quanto tempo devo fazer esse exercício e tem outros que você possa me indicar. Assim como a Fernanda (do video) não tenho tempo trabalho o dia todo faço faculdade a noite e nos finais de semana (sábado e domingo) faço cursinho, ou seja vou ter que me arranjar em casa nas madrugadas. Por favor me ajude……….
Olá Andreia,
Sei que muitas pessoas são como você.
Então que bom que achou o Q48.
Fique atenta às mensagens.
Abc.
Caroline teste de 3 a 4 vezes por semana.
Abraço
Nossa amei !!! Será q consigo
Cara eu não to nem acreditando que eu consegui fazer tudo. Amei, nossa muito cansada aqui mais vale mt a pana. Valeu por compartilhar isso com agente 🙂
oiii to adorando o queima de 48hrs
Olá Vinícios Assisti alguns videos e gostei muito, mas gostaria de saber se quem tem hipertensão controlada com remédios pode fazer esses exercicios, pois estou com sobrepeso.
Olá Cleonice,
Se está controlada então pode fazer e não vai interferir nos resultados.
Abc
conheci seus vídeos através da Isis Moreira, gostei e já compartilhei, … vou fazer e depois digo o resultado…
olá! já estou na 3° semana perdi 3kg mais quero perder bem mais queria saber se estou fazendo certo ,pois escolhi uns 4 treinos para fazer diariamente e em seguida faço aqueles complementos, há faço caminhada por 40min antes.
Muito bom o video vou fazer e depois comento o resultado
Assisti ao video ontem achei bem legal, to começando hj espero ter força pra continuar e logo poder postar o antes e depois bjs e vamos que vamos
ola eu ganhei nene ja tem 6 meses e ja a 4 filhos ai nao consigo voutar meu corpo normal començei ontem a fazer e gostaria de saber quanto tempo preciso pra perde a barriga tem 154 e tou com 63 kl obrigado
Estou fazendo a 3 semanas praticamente todos os dias, e posso dizer que dá resultado. Tbm malho e faço aeróbico, mas esse exercício é simples, rápido e funcional. Parabéns Vinicius!
Ola vini eeu tive um bebe ah 7 meses pois antes de engravidar eu pesava 55 kg tenho 1,57 de altura pois estou com 60 kg e preciso perder barriga e tbm estou com muita flacidez. E bumbum mole …ammeii os exercicios e vou começar a fazer mas primeiro queria sua dica e que montasse um treino pra mim fazer em casa nao tem como eu ir para academia curti sua pagina no face…pir gentileza pide me indicar e depois com fe nos resultados mando aqui o aantes e e depois abracos me ajude a entrar nas mingad roupas 36 rsrs
Putz… comecei hj e não aguentei completar ficou faltando duas! 🙁
| (• .•)| Site Muito Bom recomendo esse site,muito obrigado mesmo e já curti lá a pagina de vocês.
Boa tarde, tenho asma, bronquite e rinite. Posso fazer o Q48?
Meu médico nunca me disse que não posso realizar exercícios, porém, pelo sedentarismo tudo me cansa e logo ataca minha asma.
Olá Isabela,
Alguns alunos conseguem praticar mesmo com limitações. No entanto, como cada caso é diferente o melhor é testar. O Sistema de Queima de 48 horas está baseado em treinos simples com poucos minutos, mas com alta intensidade. Você deverá testar primeiro e receber um parecer do seu médico antes de continuar com os exercícios. Abs
Senhorrrrrr!! Fiz agora com minha filha de 8 anos kkkk…..quase morri ….Mas vou continuar ….Vou perder peso e enviarei foto … bjos
Olá Jacqueline,
Isso ai vamos lá,
Temos certeza que com seu esforço e determinação conseguirá resultados.
Não tenho sobrepeso, só queria perder a barriga mesmo, preciso de algum tipo de tênis especial? E quanto ao tipo de piso, minha casa toda é de cerâmica, era melhor ter algum tipo de proteção?
Olá Alessandra,
Com o exercício intervalado você queimará os depósitos de gordura acumulados na circunferência abdominal, no entanto não se recomenda só fazer exercício localizado.
Treine o corpo todo para queimar as gorduras incômodas na barriga.
Quanto ao tênis pode usar qualquer um, e o piso sem problemas.ABC